3 applications pour faire de l'exercice et rester en forme

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États -Unis, l'activité physique est importante car elle peut aider les gens à conserver leur capacité à penser, à apprendre et à prendre de bonnes décisions à mesure qu'ils vieillissent.

De plus, grâce à la pratique régulière d'exercices, le risque de maladies telles que la dépression et l'anxiété peut être réduit. Une personne qui pratique une activité physique de façon régulière dort mieux et peut développer une meilleure estime de soi. Cependant, une situation gênante qui empêche le démarrage d'une routine saine est la gestion du temps pour celle-ci.

Grâce à la possibilité de télétravail, la répartition du temps entre le travail, les heures d'exercice et les tâches quotidiennes à la maison peut être facilitée si des outils sont disponibles qui non seulement rappellent aux utilisateurs qu'ils ont un horaire à respecter, mais génèrent également un sentiment d'accomplissement qui motive à vous de continuer l'exercice.

Dans cette liste, vous pouvez trouver trois applications qui peuvent aider à motiver les gens à démarrer une routine d'exercice pour améliorer leur condition physique.

Club d'entraînement Nike

L'application sportive conçue par la marque de sport américaine propose une série de routines gratuites qui s'adressent spécifiquement à chaque utilisateur en fonction de son rythme d'entraînement actuel. Moins la personne est en forme, plus les entraînements seront faciles mais augmenteront progressivement en difficulté.

Les routines de la plateforme indiquent non seulement le type d'exercices et la durée de chacun, mais montrent également des vidéos sur la façon dont ils doivent être effectués correctement pour éviter les blessures et aussi pour que les utilisateurs aient une référence sur la façon dont les exercices sont effectués.

Il propose également une série de programmes à long terme disponibles (d'une semaine à un an) pour ceux qui souhaitent suivre un régime plus strict ou qui veulent se fixer un objectif à atteindre dans un certain délai.

Pour les utilisateurs débutants qui ne disposent pas d'équipement de base pour faire de l'exercice, ce ne sera pas une limitation, car l'application sportive ne propose pas d'exercices nécessitant un équipement spécial, sauf si l'utilisateur l'indique. L'entraînement peut être axé sur certaines zones du corps (abdominaux, bras et jambes) ou se concentrer sur un aspect particulier (endurance, mobilité, force et yoga)

Adidas Training : Entraînement HIIT

La marque de sport basée en Allemagne a également développé une application axée sur l'entraînement à domicile, mais recommande également de la compléter par des routines d'exercices en plein air via une application supplémentaire "Adidas Runing" destinée notamment au public intéressé par les exercices cardio.

Lors du démarrage de l'application d'entraînement, l'utilisateur se verra poser une série de questions pour déterminer sa capacité physique et également quels sont ses objectifs ; Il peut s'agir de perdre du poids, de gagner du muscle, d'être en forme ou d'améliorer sa santé. Cependant, contrairement à l'application Nike, celle-ci prend en compte les obstacles auxquels sont confrontés les débutants (manque de motivation, manque de temps, manque de connaissances ou manque d'accompagnement).

Bien qu'il soit possible de faire de l'exercice seul en explorant l'application, l'application recommande automatiquement un plan personnalisé qui prend en compte le niveau de forme physique actuel d'une personne. De plus, vous pouvez trouver une série de "plans premium" qui nécessitent un abonnement d'un mois, six mois ou un an.

En général, cette application a une fonctionnalité similaire à celle d'un réseau social , avec un profil, une biographie, des commentaires et une option de code qui permet à l'utilisateur de saisir des événements dans le cadre de l' 'Adiclub' .

Exercices à domicile : Sans matériel

Cette application est également conçue pour proposer un système d'entraînement personnalisé qui dépend également des spécifications données par l'utilisateur, telles que les parties du corps qu'il souhaite entraîner de manière ciblée (abdomen, poitrine, jambes et bras).

De plus, il considère les motivations des personnes qui choisissent la plateforme pour effectuer leur formation, comme leur désir d'améliorer leur estime de soi, de réduire leur stress, d'améliorer leur santé ou d'augmenter leur énergie. Cela vous aidera à définir des objectifs hebdomadaires en fonction du nombre de séances d'entraînement hebdomadaires.

Cette plate-forme d'exercices propose également des routines ou des exercices étiquetés "premium", mais qui ont la possibilité d'être déverrouillés si l'utilisateur est prêt à regarder une publicité de 30 secondes. Une différence notable avec le système d'abonnement utilisé par Adidas.

Enfin, la distinction des routines par difficulté est plus graphique, car à côté de chacune des séances d'entraînement, vous pouvez voir un système de notation de 1 à 3 "rayons" qui indiquent aux utilisateurs ce qu'ils peuvent attendre d'un exercice comme celui-là.

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