Ce test en ligne indique si les gens ont des problèmes de colère

Une partie des relations entre les personnes est la capacité de gérer ou de contrôler les émotions générées à la suite de différents types de situations pouvant survenir au quotidien. L'intensité avec laquelle ils s'expriment influence la manière dont chacun interagit avec la société.

Dans le cas d'une émotion négative , comme la colère ou la colère, qui survient dans des situations de stress, de frustration ou d'inconfort, il est important de contrôler la manière dont elle s'extériorise, car cela n'affecte pas seulement la manière dont une personne est vue parmi la famille et les amis, mais aussi à la santé physique et émotionnelle .

C'est pourquoi le site 'megustainternet.com' a développé son propre test en dix questions qui aidera les utilisateurs à se faire une idée de leur capacité à contrôler ou gérer l' expression de leur colère et, de cette manière, à solliciter une prise en charge psychologique spécialisée qui les guide pour améliorer le contrôle des émotions.

Les questions du test

Les utilisateurs devront répondre honnêtement au type de réactions ou de pensées qu'ils ont habituellement lors de l'expression de leur colère. L'évaluation est à choix multiples avec trois réponses possibles pour chacune des questions ci-dessous.

1. Montrez-vous votre colère lorsque vous êtes frustré ?

2. Avez-vous tendance à être de mauvaise humeur ?

3. Quand quelqu'un dit quelque chose qui vous dérange, vous disputez-vous immédiatement ?

4. À quelle fréquence êtes-vous irrité ?

5. Êtes-vous capable d'en venir aux mains lors d'une dispute ?

6. Êtes-vous une personne calme et paisible ?

7. Êtes-vous capable de faire en sorte que l'autre se sente mal simplement parce qu'il vous a fait quelque chose ?

8. À quelle fréquence perdez-vous votre sang-froid de manière injustifiée ?

9. Contrôlez-vous votre tempérament ?

10. Avez-vous l'habitude de vous disputer ou de vous battre ?

Si l'une des alternatives ne représente pas exactement la réponse que l'utilisateur souhaite donner, il doit alors marquer l'option la plus proche de sa façon de penser ou d'agir. Les résultats de cette évaluation ne sont pas définitifs et ne servent qu'à guider les personnes vers des soins particuliers si elles le pensent.

Conseils pour contrôler le tempérament

De son côté, le site de la Mayo Clinic, un centre médical américain dédié à la pratique, à l'enseignement et à la recherche sur la médecine, propose 10 conseils pour les personnes qui souhaitent mieux contrôler leur humeur.

1. Réfléchissez avant de parler

Selon la Clinique, lorsqu'une personne est en colère, il lui est plus facile de dire quelque chose qu'elle regrettera plus tard. "Prenez quelques instants pour rassembler vos pensées avant de dire quelque chose", dit-il. De cette façon, d'autres personnes peuvent également faire de même.

2. Exprimez votre malaise une fois calme

Une fois les émotions contrôlées, les gens peuvent exprimer leur frustration avec assurance pour éviter les confrontations sans blesser les autres ni essayer de les contrôler.

3. L'exercice est bon

La clinique Mayo affirme que l'activité physique peut aider à réduire le stress. Une promenade ou une course à pied est utile pour cela.

4. Faites une "pause"

Prendre un moment pour se détendre permet à la personne d'être mieux préparée à faire face à des situations stressantes.

5. Identifier les solutions possibles

Plutôt que de se concentrer sur ce qui a causé la colère ou la frustration, il est plus utile de chercher une solution au problème. Aussi, et surtout, gardez à l'esprit qu'il n'est pas possible de tout contrôler.

6. Déclarations à la première personne

Les déclarations sur les attitudes des autres ne sont pas utiles pour résoudre les situations problématiques. Pour exprimer des émotions, il est préférable de parler du point de vue de la première personne.

7. Ne gardez pas rancune

Pardonner à la personne que vous avez mise en colère vous aide à tirer des leçons de la situation et peut renforcer les relations.

8. L'humour libère les tensions

Rire aide à affronter ce qui génère des tensions. Le sarcasme n'est pas une forme appropriée car il pourrait blesser les émotions des autres.

9. Pratiquez des techniques de relaxation

Des exercices de respiration profonde, imaginer des situations plus calmes, de la musique, de l'écriture, du yoga, ne sont que quelques façons de rediriger l'énergie vers la détente.

10. Sachez quand demander de l'aide

Si la colère semble incontrôlable, incite les gens à faire des choses qu'ils regrettent ou blesse ceux qui les entourent, vous devez demander de l'aide spécialisée.

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