Comment utiliser les montres connectées pour atteindre les objectifs d'entraînement

De nombreuses personnes éprouvent le sentiment inconfortable de se fixer des objectifs de forme physique et de santé au début de l'année et d'arriver en juillet sans aucun progrès sur ces objectifs. Ainsi, effectuer toutes les activités nécessaires à la réalisation des réalisations est la partie la plus compliquée de la situation, en particulier le démarrage.

Cependant, tous ceux qui possèdent une smartwatch peuvent l'utiliser comme un outil dans leur quête pour perdre du poids, gagner du muscle, réduire les triglycérides ou simplement améliorer leur santé. C'est ainsi que les objectifs d'entraînement sont atteints à l'aide de ces appareils.

Repenser les objectifs personnels

Vérifier constamment le nombre de calories brûlées ou le nombre de pas enregistrés sur la smartwatch peut devenir une obsession qui éloigne les gens de leurs véritables motivations pour faire de l'exercice.

En outre, il convient de citer ce que pratiquement tous les entraîneurs de fitness en disent, à savoir qu'il faut se concentrer sur l'amélioration de la santé, la réduction du niveau de stress et le plaisir de pratiquer une activité physique.

Au fil du temps, les chiffres sur le portable deviendront moins prioritaires.

Trouvez une activité physique agréable

Tout le monde n'a pas besoin d'aller à la salle de gym pour se "tuer" en soulevant des poids, en faisant des squats, des soulevés de terre ou en courant sur le tapis roulant jusqu'à ce qu'ils sentent que leurs jambes ne donnent plus, probablement, il y a ceux qui trouvent du plaisir à tout laisser dans leur entraînement routines, mais il y aura aussi des gens qui recherchent des activités plus calmes ou relaxantes comme le yoga.

Et pour cela, dans les différents magasins d'applications, il existe des plates-formes qui offrent diverses options de divertissement, par exemple, Samsung Health propose divers programmes d'entraînement et dans différents sports qui ne se limitent pas à la salle de sport.

Qu'il s'agisse d'étirements, de kickboxing ou de cyclisme, jusqu'à 90 entraînements peuvent être suivis manuellement avec la Galaxy Watch4.

s'entraîner avec des amis

Bien que certaines personnes mettent simplement leurs écouteurs et commencent à s'entraîner en espérant que personne ne les interrompra, il y a ceux qui ont besoin du soutien de l'interaction sociale pour se sentir motivés pour terminer leurs routines d'exercice.

Dans ces cas-là, la compagnie d'un ami serait d'une grande aide pour faire du jogging, du vélo ou de la natation pendant un moment, et comme les applications axées sur l'activité physique ne manquent pas, il en existe qui permettent de connecter plusieurs montres connectées pour que tous ceux qui en font partie du groupe d'amis peuvent savoir combien de calories ils ont brûlées ou combien de pas ils ont effectués.

Pour créer une équipe de formation, utilisez la fonction Ensemble de l'application Samsung Health pour relever des défis.

Ils peuvent même participer à des défis mensuels mondiaux organisés par Samsung Health pour franchir de nouvelles étapes et jalons.

accordez-vous des jours de repos

Peut-être que les seules personnes qui parviennent à s'entraîner quotidiennement sans faute sont les instructeurs de gym, les modèles de fitness ou ceux qui sont professionnellement engagés dans l'activité physique.

Mais le reste des personnes ayant des occupations autres que sportives pourraient ne pas avoir assez de temps pour faire de l'exercice quotidiennement, car leurs journées sont prises en charge par les études, le travail et les tâches quotidiennes, ce qui les éloigne de leur objectif d'être en meilleure santé.

Sin embargo, no es necesario reprenderse a sí mismo o resentirse porque no se puede entrenar con una alta frecuencia para lograr los objetivos deseados, por el contrario, lo mejor es aprender a ser más comprensivo consigo mismo y entender que no todas las veces se puede aller au gymnase.

Désactiver les rappels lorsque vous ne pouvez pas faire d'exercice aidera à éliminer les sentiments de culpabilité.

Évitez d'être submergé par les objectifs

La raison pour laquelle, dans la plupart des cas, les gens n'atteignent pas leurs objectifs est qu'ils se concentrent trop sur les attentes esthétiques, en se fixant des objectifs irréalistes et non spécifiques.

Pour cela, il convient de considérer la méthode SMART, dont l'acronyme en espagnol signifie spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et temporaire. Par exemple, si vous souhaitez améliorer l'état de santé, c'est la manière d'appliquer une telle méthode.

Spécifique : trouver un moyen concret d'atteindre l'objectif. par exemple aller nager deux fois par semaine.

Mesurable : Établissez un moyen de mesurer de manière réaliste les progrès, dans ce cas, il pourrait s'agir de courir 5 kilomètres par semaine en faisant des nages dans la piscine.

Atteignable : Tenez compte de la situation actuelle et fixez-vous des objectifs réalisables à court terme, comme nager deux fois de suite jusqu'au même point sans s'arrêter.

Pertinent : il consiste à analyser la motivation, dans ce cas, d'être une personne en meilleure santé, peut-être parce que lors de la dernière visite chez le médecin, le contrôle ne s'est pas si bien passé.

Temporaire : fixer un délai pour atteindre l'objectif en étant honnête et réaliste, par exemple, atteindre une réduction de six mois du tour de taille. Il convient de rappeler qu'il sera très utile d'utiliser des applications de surveillance de la fréquence cardiaque ou de comptage des calories pour mesurer chacune des réalisations.

Des rappels peuvent même être définis sur l'appareil pour se lever et s'étirer de temps en temps.

L'application Samsung Health est disponible sur les appareils de la famille Galaxy.

CONTINUER À LIRE: