Comment utiliser les réseaux sociaux sans devenir une obsession

Les réseaux sociaux, bien qu'ils soient devenus un canal de plus pour interagir avec d'autres personnes, leur utilisation compulsive pourrait causer des problèmes d'anxiété et d'estime de soi, selon des études et des psychologues, s'ils ne sont pas correctement gérés.

Bien que l'utilisation obsessionnelle des réseaux sociaux ou d'Internet n'ait pas été qualifiée d'addiction, comme c'est le cas avec les drogues, leur fonctionnement et leur présentation répondent aux récompenses immédiates hautement stimulantes pour le cerveau humain.

Dr Mitch Prinstein, directeur scientifique de l'American Psychological Association, assure que les aires cérébrales impliquées dans les réponses émotionnelles après l'utilisation des réseaux sociaux sont les mêmes régions impliquées dans l'utilisation de substances et leur dépendance.

Selon Enrique Echeburúa, professeur à l'Université du Pays basque, la raison pour laquelle de nombreuses personnes utilisent les réseaux sociaux est qu'elles cherchent à être visibles, à se réaffirmer dans la société ou même à contrôler les autres, citant en exemple les plateformes de messagerie sur lesquelles elles affichent des notifications. de ceux qui ont écrit chaque fois que l'heure est vérifiée sur l'écran du téléphone portable.

Les psychologues et les spécialistes de la santé ont tendance à parler d'addiction à l'utilisation des réseaux sociaux ou à un comportement, lorsque ceux-ci ont absorbé mentalement la personne, l'empêchant de contrôler et de poursuivre sa vie de manière fonctionnelle.

Comme mentionné ci-dessus, les personnes ayant des comportements addictifs recherchent une gratification immédiate, que l'on peut trouver sur les réseaux sociaux à chaque fois qu'une nouvelle photo est téléchargée et qu'un grand nombre de "j'aime" sont reçus en peu de temps.

Bien que les personnes à tendance addictive soient les plus susceptibles de développer des comportements compulsifs avec les réseaux sociaux, les adolescents et les jeunes adultes sont la population la plus à risque, puisqu'ils utilisent les réseaux sociaux pour communiquer ou interagir dans 91 % des cas, comparativement aux autres. générations de personnes qui les utilisent comme moyen de communication dans une moindre mesure.

Cependant, les réseaux sociaux en eux-mêmes ne rendront pas une personne dépendante, normalement des conditions mentales, émotionnelles ou des caractéristiques de personnalité sont présentes au préalable qui peuvent rendre un sujet enclin à être obsédé par les différentes plateformes sociales.

Une étude de 2017 de la Royal Society of Public Health , dans laquelle 1 479 utilisateurs de médias sociaux ont été interrogés, a révélé que le plus gros problème associé à une utilisation excessive des médias sociaux est le trouble de la comparaison, où les gens remettent en question leur propre apparence physique, leurs capacités et leurs conditions de vie lorsqu'ils examinent les messages de leurs contacts.

Même les gens ont non seulement tendance à se comparer aux autres utilisateurs du réseau social, mais aussi à leur propre vie en examinant les photos et les statuts des dates précédentes.

Cependant, cette même étude a également montré que grâce aux réseaux sociaux, un plus grand soutien émotionnel est obtenu d'autres personnes, en permettant un flux de communication directe.

Pour Carolina Vidal, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à la Johns Hopkins University School of Medicine, l'accroche avec les réseaux sociaux réside dans le fait qu'ils ont été créés sur la base de la répétition, c'est-à-dire si une personne obtenait une réponse positive de votre contacts après avoir mis à jour votre statut, vous continuerez probablement à le faire afin de recevoir la même réponse de vos abonnés.

En conclusion, bien qu'il existe déjà des études qui révèlent que les réseaux sociaux pourraient stimuler le cerveau de la même manière que le font des drogues comme le tabac, l'alcool ou des substances illicites, c'est l'environnement dans lequel les gens grandissent et se développent qui détermine la manière dont les réseaux sociaux les réseaux seront utilisés.

Par conséquent, il est important de ne pas se comparer à des amis, de ne pas prendre les commentaires personnellement et de profiter de l'environnement numérique en publiant de manière responsable et au goût de chaque propriétaire de compte.

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