Conseils pour gérer les émotions négatives dues aux interactions sur les réseaux sociaux

En moins de vingt ans, les réseaux sociaux sont devenus des éléments cruciaux de l'interaction sociale, affectant différents domaines de la vie quotidienne, notamment les relations amoureuses, les amitiés, le travail, les affaires, entre autres.

Sa pénétration dans la société a été telle que, selon les données de Statista, en 2024, il y aura environ 5 milliards d'utilisateurs mensuels actifs dans une grande partie de l'Europe , de l'Amérique et de l'Asie .

Cependant, malgré leurs grandes vertus pour connecter des personnes du monde entier, ces plateformes ont aussi un côté négatif qui se reflète souvent dans une utilisation excessive et certains effets sur la santé mentale , avec des symptômes d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes psychologiques tels que dépendance, faible estime de soi et envie.

C’est pourquoi il est extrêmement important que les experts connaissent le type d’interactions et les schémas comportementaux qui produisent ces émotions négatives, afin de pouvoir y faire face. En fait, certains de ces phénomènes ont déjà été analysés et identifiés par un nom.

Concepts qui définissent l'amour et la dynamique sociale dans les réseaux

Rappelons qu’avec l’utilisation massive des nouveaux appareils technologiques, les enfants, les adolescents et les adultes sont exposés à des situations qui peuvent nuire à leur santé mentale.

En effet, après la pandémie, il a été rapporté que 70 % des jeunes souffrent d’anxiété ou de dépression, un fait alarmant qui renforce la nécessité d’une utilisation consciente et modérée de ces plateformes.

- Harcèlement sur internet

L'un des plus fréquents est le cyber-harcèlement , qui profite souvent de l'anonymat des réseaux pour harceler, intimider ou menacer une personne, en utilisant des informations privées ou du matériel inapproprié.

Cela peut se faire par le biais de harcèlement , qui se manifeste généralement par des messages visant à dénigrer ou à insulter directement ou indirectement, en créant des rumeurs ou en exposant la vie privée de la victime. C'est là qu'intervient le sexting , qui consiste à envoyer son propre matériel pornographique ou celui d'une autre personne, à des fins de harcèlement, de contrôle ou de vengeance.

Une autre modalité est le harcèlement , qui est la surveillance permanente d'une personne dans le monde numérique, afin qu'elle soit consciente de l'intérêt existant pour elle.

- Effet FOMO

Il existe également l'effet FOMO (Fear of Missing Out) ou peur de passer à côté, qui est une préoccupation associée à l' anxiété de ne pas participer à des événements ou à des expériences appréciées par d'autres, notamment celles partagées sur les plateformes numériques.

C’est un désir incontrôlable de connexion permanente et de participation active aux réseaux sociaux qui conduit souvent à une utilisation excessive des appareils mobiles et des consoles de jeux vidéo, favorisant une interaction continue en ligne.

- Fil d'Ariane

Le fil d'Ariane ou livraison de miettes émotionnelles est devenu une forme de manipulation qui touche de nombreux utilisateurs des réseaux sociaux et des applications de rencontres .

Tal práctica ha sido identificada y estudiada por expertos que definen el fenómeno como un patrón de comportamiento en el que una persona muestra interés de manera intermitente , pero no se compromete sentimentalmente o formalmente, a pesar de mantener una presencia constante en la vida digital de la autre personne.

Bombardement d'amour

Sa signification est sa traduction littérale « bombe d’amour » . Et c'est une pratique dans laquelle la personne donne une overdose d'amour, de cadeaux, d'attention et de paroles ringardes qui font croire à l'autre qu'elle a trouvé sa moitié.

Selon les spécialistes, l'une des raisons pour lesquelles j'aime les bombardements qui fonctionne généralement est en grande partie dû aux idées néfastes nées de « l’amour romantique » ; ce qui peut faire penser aux gens, surtout aux femmes, qu'il est possible de trouver quelqu'un qui puisse vous donner autant d'amour en si peu de temps, car c'est généralement ainsi que cela se passe dans les films.

- Fantôme

L'expression ghosting dérive du terme anglais « ghost », ou « ghost », et fait référence à l'action de disparaître sans laisser de trace, tout comme le font ces êtres.

Ce terme est généralement utilisé dans des situations où un lien amoureux commence et, même s'il semble que la relation évolue favorablement, l'autre personne disparaît de façon inattendue , "comme si la terre l'avait englouti".

Comment gérer les émotions négatives que produisent ces interactions

L'Unicef recommande que pour contrecarrer les effets négatifs de ce type d'interactions sur les réseaux sociaux, il est d'une importance vitale :

Évitez les contenus et les interactions préjudiciables : identifier les émotions générées par ce que vous voyez et faites sur les réseaux sociaux peut vous aider à établir vos limites personnelles quant au temps que vous y consacrez et à quelles fins. Une option consiste à désactiver ou à limiter le contenu des comptes susceptibles de vous affecter émotionnellement.

Restez connecté avec la réalité : la frontière entre les mondes en ligne et hors ligne est de plus en plus floue et rester en ligne trop longtemps peut causer des problèmes. Il est important d'essayer de se déconnecter, de faire une pause dans les réseaux sociaux de temps en temps et de passer du temps avec ses amis et sa famille dans la vraie vie.

Attention : il est recommandé d'arrêter de suivre ou de rechercher du contenu qui provoque un inconfort et de le remplacer par du contenu positif qui motive ou informe.