Dépendance au téléphone portable : comment identifier si une personne souffre de nomophobie

La nomophobie est la peur ou l'anxiété excessive d'être sans téléphone portable ou de ne pas pouvoir l'utiliser. C'est un terme utilisé pour décrire la dépendance émotionnelle et l'inquiétude intense que certaines personnes éprouvent lorsqu'elles n'ont pas accès à leur appareil mobile.

Selon une étude réalisée à Buenos Aires par le Centre d'études spécialisées sur les troubles anxieux, près de 53 % des personnes qui possèdent un appareil mobile éprouvent un certain malaise lorsqu'elles sont séparées ou interdites d'utilisation de leurs téléphones.

Ces données mettent en évidence la large prévalence et l'impact que la nomophobie peut avoir, car elle peut affecter les relations interpersonnelles, le bien-être émotionnel et la productivité de ceux qui en souffrent.

Elle peut se manifester par des symptômes tels que la nervosité, l'agitation, l'inconfort ou la panique face au manque de connexion ou à l'impossibilité d'utiliser le téléphone.

Comment identifier si une personne souffre de nomophobie

Le déterminer n'est pas quelque chose qui peut être définitivement diagnostiqué sans une évaluation professionnelle. Cependant, certains signes et comportements pourraient indiquer la présence possible de nomophobie. Ceux-ci inclus:

- Obsession : la personne montre une dépendance excessive à son appareil mobile et ne peut s'empêcher de le consulter en permanence, même dans des situations inappropriées ou gênantes.

- Sentiment d'angoisse constant : vous ressentez des sentiments d'agitation, d'anxiété ou de gêne émotionnelle lorsque vous n'avez pas accès à votre téléphone portable ou qu'il vous est interdit de l'utiliser.

- Besoin d'être connecté : la personne ressent un fort désir d'être toujours en ligne et disponible via les réseaux sociaux, les applications de messagerie ou d'autres médias numériques.

- Difficulté à se déconnecter : vous avez du mal à éteindre ou à vous éloigner de votre téléphone, même à des moments importants, comme lors de conversations en face à face, de repas de famille ou d'activités sociales.

- Interférence dans la vie quotidienne : une consommation excessive affecte négativement d'autres domaines de la vie de la personne, tels que les résultats scolaires, les relations interpersonnelles, le travail ou les responsabilités quotidiennes.

Est-ce une maladie ?

La nomophobie est davantage considérée comme un trouble ou une condition psychologique que comme une maladie en soi. Il n'est pas officiellement reconnu comme un trouble dans les manuels, tels que le diagnostic et la statistique des troubles mentaux (DSM-5).

Il est important de noter que bien qu'elle ne soit pas reconnue comme une maladie, la nomophobie peut être traitée et gérée efficacement. Les experts en la matière peuvent fournir des stratégies et des techniques pour gérer la dépendance au téléphone mobile et améliorer le bien-être émotionnel.

Traitement

Il vise à aider les gens à surmonter leur dépendance et leur anxiété associées à l'utilisation excessive d'appareils mobiles. Certaines mesures courantes utilisées dans le traitement comprennent :

- Thérapie cognitivo-comportementale : se concentre sur l'identification et la modification des schémas de pensée et de comportement négatifs associés à la nomophobie. Aidez les gens à développer des stratégies pour gérer leur anxiété et améliorer leur relation avec les appareils mobiles.

- Thérapie d'exposition : consiste à exposer progressivement la personne à des situations déclenchant son anxiété liée à l'utilisation d'appareils mobiles. L'objectif est que la personne s'y habitue et apprenne à contrôler sa réponse anxieuse.

- Thérapie de groupe : Participer à des séances de groupe peut être bénéfique car cela vous permet de partager des expériences et de recevoir le soutien de personnes également aux prises avec la nomophobie. Le groupe peut fournir un environnement de soutien et de compréhension mutuelle.

- Établissement de limites et d'habitudes saines : comprend l'établissement de moments pour se déconnecter des appareils, la promotion d'activités sociales et récréatives sans dépendre des appareils et l'établissement d'une routine de sommeil adéquate.

Si ces comportements sont observés chez un proche, il est important d'aborder le problème avec empathie et soutien. Il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychologue ou un thérapeute, pour obtenir un diagnostic approprié et recevoir un traitement approprié si nécessaire.