C'est la routine quotidienne de Sam Altman, l'esprit derrière ChatGPT

Sam Altman est revenu à la tête d'OpenAI après quelques jours intenses de changements à la tête de l'entreprise, ce qui lui a valu beaucoup d'attention.

En dehors de ses responsabilités professionnelles, Altman partage avec d’autres leaders technologiques le souci de prolonger leur vie et d’améliorer leur santé à long terme. Il s’est préparé à différents scénarios catastrophiques, comme les pandémies provoquées par des virus artificiels, les guerres nucléaires ou les attaques d’intelligence artificielle.

Le cadre porte une attention particulière à divers aspects de sa routine quotidienne, comme la qualité de son sommeil, son horaire de travail et son alimentation, en cherchant à être le plus efficace possible.

Café expresso, pour commencer la journée

Il boit un expresso dès son réveil et saute généralement le petit-déjeuner, ce qu'il a mentionné sur son blog en 2018.

Ce faisant, vous finissez par jeûner pendant environ 15 heures la plupart des jours. Lorsqu'il consulte ses e-mails le matin, Altman est généralement accompagné d'une lumière LED à haut spectre pendant 10 à 15 minutes pour commencer sa journée.

Il préfère également ne pas planifier de réunions tôt le matin, car c'est le moment où il se sent le plus concentré pour travailler. Eh bien, il préfère assister à ses engagements l'après-midi.

De manière générale, il essaie d'éviter les réunions chaque fois qu'il le peut, estimant qu'il est plus productif en travaillant seul dans son bureau.

"Les réunions devraient durer entre 15 et 20 minutes ou deux heures", a déclaré Altman . Selon lui, la durée standard d’une réunion d’une heure n’est souvent pas adéquate et peut entraîner une perte de temps.

Altman choisit de réserver des espaces dans son calendrier pour des réunions spontanées et pour découvrir de nouvelles personnes et idées, en plus de prendre le temps de réfléchir sur les projets sur lesquels se concentrer.

Il privilégie les listes traditionnelles pour l'organisation et les préfère sur papier plutôt que d'utiliser des applications numériques. Dans ces listes, vous notez vos objectifs à long et à court terme, en détaillant ce que vous souhaitez réaliser chaque année, chaque mois et chaque jour.

Comme vous le mentionnez sur votre blog, les listes vous permettent de vous concentrer et de gérer diverses tâches sans surcharger votre esprit. De plus, ils vous offrent la possibilité de choisir entre différentes activités en fonction de votre humeur, vous permettant ainsi de toujours trouver quelque chose qui vous motive.

Pour Sam Altman , un bon repos est essentiel à la productivité, même s'il consomme de la caféine. Il fait des efforts pour ne pas trop manger et s'abstient de boire de l'alcool pour améliorer sa qualité de sommeil.

Il a adopté le végétarisme lorsqu'il était enfant et consomme souvent des boissons protéinées, même s'il prétend ne pas les apprécier. Il essaie également d'éviter les aliments qui peuvent irriter son système digestif, comme les aliments très assaisonnés, et limite sa consommation de sucre, même s'il admet qu'il a du mal à résister aux sucreries.

Pour optimiser son alimentation, il effectue tous les trois mois des analyses de sang qui l'orientent dans son choix de vitamines et prend de la metformine, un médicament habituellement prescrit contre le diabète et qu'il utilise pour ralentir le vieillissement.

La nuit, il utilise un moniteur de sommeil et sa préférence va à un environnement frais, sombre et calme, accompagné d'un matelas de qualité. Si vous avez besoin de températures plus fraîches, utilisez un matelas qui peut refroidir et utilisez occasionnellement de faibles doses de somnifères ou de cannabis pour vous aider à vous endormir.

En termes d’activité physique, c’est très spécifique. Après avoir essayé diverses routines d'exercices, Altman a choisi de soulever des poids trois fois par semaine pendant une heure et intègre occasionnellement des séances d'entraînement par intervalles à haute intensité ( HIIT ), efficaces pour brûler les graisses.

"En plus des gains de productivité, c'est aussi le programme d'exercices qui me permet de me sentir mieux dans l'ensemble", a-t-il partagé sur le blog.