Journée mondiale du sommeil : comment la mesurer à l'aide d'une montre intelligente

Les montres intelligentes utilisent une combinaison de capteurs pour mesurer différents aspects de notre sommeil. Des systèmes tels que l'accéléromètre et le gyroscope enregistrent nos mouvements pendant la nuit, tandis que le capteur optique de fréquence cardiaque mesure notre fréquence cardiaque.

Ces données sont traitées par des algorithmes internes pour déterminer les différentes phases du sommeil, telles que légère, profonde et paradoxale.

La capacité de ces appareils à reconnaître les habitudes de sommeil est due à la précision de ces capteurs. Par exemple, lorsque la fréquence cardiaque est faible et qu’il n’y a pratiquement aucun mouvement, la smartwatch enregistre que nous sommes en phase de sommeil profond.

En revanche, s’il y a plus de mouvement et que la fréquence cardiaque est plus élevée, on parle de sommeil léger. Certains appareils peuvent même estimer la phase de sommeil paradoxal à l'aide de données supplémentaires, telles que la fréquence respiratoire.

Disposer de ces données est important pour notre santé et notre bien-être en général. Pendant le sommeil, notre corps récupère et traite les informations de la journée. Le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue, du stress et des problèmes de santé à long terme. Par conséquent, comprendre la qualité de notre sommeil peut nous aider à prendre des mesures pour améliorer notre santé et notre qualité de vie.

Une fois que nous avons accès à ces informations sur notre sommeil, grâce aux montres intelligentes, nous pouvons prendre différentes mesures pour modifier nos routines de repos et avoir une meilleure activité pendant la journée.

Voici quelques-unes des actions que nous pouvons réaliser grâce à toutes ces données collectées par une smartwatch :

• Identifiez les habitudes de sommeil :

En examinant les données de sommeil collectées par notre montre intelligente, nous pouvons identifier des modèles dans notre comportement de sommeil. Par exemple, nous pouvons remarquer si certaines habitudes, comme manger tard ou faire de l'exercice vigoureusement avant de se coucher, affectent notre qualité de sommeil.

• Ajuster le style de vie :

Une fois que nous avons identifié les facteurs qui affectent notre sommeil, nous pouvons ajuster notre mode de vie pour l’améliorer. Par exemple, nous pouvons établir une routine de sommeil régulière, éviter la caféine avant de nous coucher ou pratiquer des techniques de relaxation avant de nous coucher.

• Fixez-vous des objectifs de sommeil :

Grâce aux informations fournies par notre montre intelligente, nous pouvons nous fixer des objectifs de sommeil. Cela nous motive à donner la priorité à notre repos et à nous assurer de dormir suffisamment chaque nuit.

• Demandez l’aide d’un professionnel :

Si nous éprouvons des problèmes de sommeil persistants, comme l’insomnie ou l’apnée du sommeil, nous pouvons demander l’aide d’un professionnel. Notre médecin peut utiliser les données collectées par notre montre intelligente comme outil supplémentaire pour évaluer notre santé et recommander un traitement approprié.

• Options d'horloge supplémentaires :

La plupart des marques enregistrent non seulement le sommeil des utilisateurs et collectent les informations, mais aussi dans les fonctions de l'application que nous avons sur le téléphone portable pour relier la smartwatch, les activités sont généralement présentées comme des objectifs hebdomadaires pour avoir des heures de repos, des temps de relaxation et l'organisation des routines.