Les avantages de suspendre Facebook, Twitter, Instagram et TikTok pendant une semaine

Une semaine sans utiliser les réseaux sociaux tels que Facebook, Twitter, Instagram et TikTok pourrait améliorer le bien-être des gens et réduire les troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.

C'est l'une des conclusions auxquelles parvient une étude menée par une équipe de chercheurs de l'Université de Bath, au Royaume-Uni . Le rapport cherchait à connaître l'impact de l'utilisation de ces plateformes sur la santé mentale des personnes après une semaine de repos. Les résultats de la recherche ont été publiés dans la revue américaine Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.

Pour l'étude, les spécialistes se sont tournés vers 154 personnes âgées de 18 à 72 ans qui utilisaient quotidiennement les réseaux sociaux. Ils ont été divisés en deux groupes : certains ont été priés d'arrêter d'utiliser les plateformes pendant une semaine, tandis que les autres ont été priés de continuer à les utiliser comme d'habitude . Au début de l'étude, des scores de base ont été pris pour mesurer l'anxiété, la dépression et le bien-être.

Les participants ont déclaré passer en moyenne 8 heures par semaine sur les réseaux sociaux au début de l'étude. Une semaine plus tard, les participants à qui on a demandé de faire une pause d'une semaine ont présenté des améliorations significatives en matière de bien-être, de dépression et d'anxiété par rapport à ceux qui ont continué à utiliser les médias sociaux, ce qui suggère qu'en changeant de comportement, vous pouvez voir un avantage à court terme. .

D'autre part, cette étude a également révélé que les personnes qui ont pris la pause d'une semaine ont déclaré avoir utilisé ces réseaux sociaux pendant une moyenne de 21 minutes pendant cette période, contre une moyenne de sept heures pour le groupe témoin, qui n'avait aucune restriction.

Cela signifie que pour certains participants à l'étude, cela signifiait libérer environ neuf heures de leur semaine qui auraient autrement été consacrées à parcourir Instagram, Facebook, Twitter et TikTok.

« Beaucoup de nos participants ont déclaré avoir remarqué des effets positifs en restant à l'écart des médias sociaux. Parmi eux, une meilleure humeur et moins d'anxiété. Cela suggère que même une courte pause peut avoir un impact », a déclaré le Dr Jeff Lambert, chercheur principal du département de la santé de Bathz.

Les chercheurs qui ont réalisé cette étude ont annoncé qu'ils prévoyaient de mener cette expérience dans différentes populations plus jeunes ou ayant des problèmes de santé physique et mentale pour voir comment cette déconnexion pourrait leur être bénéfique.

"Nous savons que l'utilisation des médias sociaux est énorme et que leurs effets sur la santé mentale suscitent des inquiétudes croissantes. Par conséquent, avec cette étude, nous voulions voir si le simple fait de demander aux gens de faire une pause d'une semaine pouvait être bénéfique pour la santé mentale", a conclu Lambert.

Ces derniers temps et alors que l'utilisation des réseaux sociaux s'est accrue à travers le monde, diverses études ont été menées pour analyser l'impact qu'ils peuvent avoir sur le psychisme des gens.

Selon une étude publiée par la Royal Society of Public Health, les réseaux sociaux peuvent être particulièrement addictifs à l'adolescence et cela pourrait avoir des implications sur la santé mentale des jeunes.

Même un rapport présenté lors de la réunion annuelle de l'American Academy of Neurology a indiqué que l'augmentation de l'utilisation des réseaux sociaux survenue pendant la pandémie pourrait être liée à une augmentation de la sévérité des tics.

L'utilisateur a un besoin urgent de recevoir une récompense qui se présente sous la forme d'un commentaire, d'un "j'aime", d'un retweet ou d'un flux mis à jour en permanence . Des entreprises ont créé des plateformes qui cherchent à profiter de cette dopamine, un neurotransmetteur qui participe à la motivation et à la récompense face à des stimuli agréables, qui est stimulée lorsqu'une notification arrive indiquant que quelqu'un nous a remarqué, explique le chercheur.

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En réponse à ces rapports et à la prise de conscience accrue de l'effet que peut avoir le fait d'être en ligne toute la journée, les entreprises technologiques ont développé différentes solutions pour faciliter la gestion du temps d'écran.

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