Pourquoi la lumière bleue des téléphones portables affecte les yeux et ce qu'il faut prendre en compte pour prendre soin des yeux

Et c'est que, actuellement, les gens passent des heures entières accrochés aux écrans pour le travail, les loisirs et la coutume. Des questions sur l'impact que cela peut avoir sur la santé se posent depuis des années, mais il n'y a toujours pas de réponse pour toutes.

Le surmenage de la distance, un facteur clé

Augusto Melo précise que la lumière visible perçue est constituée de bandes ou de rayons de différentes couleurs. Cette valeur est mesurée en longueur d'onde, où la longueur d' onde la plus courte est la longueur d'onde qui contient le plus d'énergie.

« La lumière bleue est une gamme du spectre de la lumière visible, généralement reconnue comme ayant une longueur d'onde comprise entre 400 et 495 nanomètres (nm). Les descriptions de teinte typiques sont violettes pour 400 à 450 nm ; bleu, vers 470 nm, et vert bleuté, de 480 à 495 nm. Les longueurs d'onde plus courtes, celles comprises entre 400 et 450 nm, ont plus d'énergie, 400 à 425 nm étant le niveau le plus élevé », explique-t-il.

Il ajoute que « l'œil humain n'est capable de distinguer le rayonnement qu'entre 400 et 700 nm, en dessous de 400 nm on entre dans le domaine du rayonnement ultraviolet, et au-dessus de 700 nm dans le domaine infrarouge. Un mélange proportionné de toutes les longueurs d'onde entre 400 et 500 nm constitue la lumière blanche.

Expliquez que l'œil focalise les rayons lumineux incidents pour former une image sur la rétine ; dans ce processus, il concentre la lumière, augmentant la densité d'énergie sur la rétine, ce qui affecte la quantité de rayonnement qui l'atteint.

Selon les experts, les longueurs d'onde dans la région de transition entre la lumière ultraviolette et la lumière visible (inférieures à 380 nm) ils vont pénétrer plus profondément dans le milieu oculaire pour atteindre la rétine et stimuler les récepteurs de l'œil.

La lumière bleue abîme vraiment les yeux

La lumière bleue à ondes courtes à haute énergie entre 415 et 455 nm est la plus dommageable. L'optométriste Melo explique : "l'absorption du cristallin entraîne son opacification (cataracte) et la pénétration directe du cristallin dans la rétine provoque des lésions rétiniennes photochimiques irréversibles"

Il souligne également que l'inconfort oculaire lié à la lumière bleue devient une préoccupation de plus en plus courante, "car en raison de la courte longueur d'onde de la lumière bleue, la focalisation n'est pas au centre de la rétine mais plutôt dans sa partie frontale, donc un temps prolongé de l'exposition à la lumière bleue provoque une aggravation de la fatigue visuelle et de la myopie »

En outre, des symptômes tels qu'une vision double et une incapacité à se concentrer peuvent affecter les performances scolaires et professionnelles.

L’étendue des dégâts est liée à plusieurs facteurs, tels que :

- L'intensité de la lumière bleue reçue par l'œil.

- La distance d'éclairage.

- La direction de la ligne de mire.

- Et le spectre de la source lumineuse.

Recommandations pour prendre soin des yeux

- Activez les filtres de l'appareil pour minimiser les émissions de lumière bleue.

- Appliquez des filtres de protection sur les verres correcteurs pour minimiser l'exposition à la lumière bleue et optimiser la qualité de la vision.

- Maintenez une distance de travail pour fournir suffisamment d'espace pour afficher le contenu de l'écran de manière adéquate.

- Équilibrez la lumière ambiante naturelle et artificielle.

- Utilisez des lubrifiants pour les yeux pour garder la surface de l'œil en bonne santé.

- Faites des pauses : quittez l'appareil, marchez et regardez un point éloigné qui aide à réduire le stress visuel, physique et mental.

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