Réseaux sociaux : pourquoi un symptôme de dépendance à ces plateformes est la « peur de passer à côté »

Les experts soutiennent qu'elle se manifeste par « un besoin d'apparaître, de ne rien manquer », témoignant non seulement d'une obsession de rester au courant de l'actualité des réseaux, mais aussi d'une comparaison constante avec la vie des autres.

Alors que les symptômes du FOMO vont de l'utilisation excessive d'appareils électroniques à des difficultés de déconnexion , générant du stress, de l'anxiété et un sentiment constant d'insatisfaction.

La conception même des médias sociaux pourrait favoriser l’émergence du FOMO car ces plateformes sont structurées de telle manière qu’elles encouragent une comparaison constante entre les utilisateurs et leurs pairs.

Les publications ne montrent souvent que les aspects les plus positifs de la vie des gens, ce qui peut conduire à des perceptions déformées et au sentiment de passer à côté d'expériences similaires.

Des auteurs tels que Byung-Chul Han et Shoshana Zuboff ont analysé comment la numérisation et la culture capitaliste ont transformé la façon dont nous interagissons avec le monde et avec nous-mêmes, générant un environnement dans lequel l'information prédomine sur le tangible.

De plus, l'algorithme de nombreux réseaux sociaux donne la priorité au contenu qui génère le plus d'engagement, ce qui peut intensifier le sentiment que tout le monde, sauf l'utilisateur , s'engage dans des activités souhaitables .

Cela peut également créer un cycle dans lequel la peur de manquer quelque chose incite les utilisateurs à passer plus de temps en ligne , aggravant ainsi le problème.

Ce comportement a de profondes répercussions sur la capacité des personnes à profiter pleinement et à vivre le moment présent. Byung-Chul Han, philosophe sud-coréen, soutient que nous vivons dans une « infosphère » saturée, où la production et la consommation d'informations dépassent celles des objets matériels.

Cette hyperconnexion a été palpable lors de la célébration du Nouvel An 2024 à l'Arc de Triomphe à Paris, où la foule a choisi d' enregistrer et de partager le moment via ses appareils mobiles au lieu d'en profiter en direct.

Ce bombardement constant d'informations et ce besoin d'attention se reflètent chez les utilisateurs constamment connectés , qui pourraient être plus sujets à l'anxiété et aux problèmes psychologiques.

FOMO peut avoir des conséquences négatives importantes sur le bien-être d'une personne. Cette inquiétude constante à propos de ce que font les autres peut conduire à des sentiments d’insatisfaction , d’envie et une faible estime de soi.

De plus, le temps passé sur les réseaux sociaux en raison du FOMO peut prendre du temps sur d'autres activités plus enrichissantes ou nécessaires au bien-être personnel, comme le sommeil, l'exercice ou les interactions en face-à-face avec les amis et la famille.

Cela peut également conduire à des décisions impulsives, comme assister à des événements uniquement par peur de rater quelque chose, plutôt que par intérêt ou désir réel. Cela peut non seulement affecter le bien-être personnel, mais également entraîner des tensions dans les relations interpersonnelles .

Pour gérer le FOMO, il est important de prendre conscience de la façon dont l’utilisation des médias sociaux affecte l’humeur et le bien-être. Fixer des limites claires à l’utilisation de ces plateformes peut aider, par exemple en désignant des moments de la journée sans médias sociaux.

Il est également utile de remettre en question la réalité de ce que vous voyez en ligne, en vous rappelant que ce qui est publié est souvent une version idéalisée de la vie des gens .

Dans les cas graves, il est conseillé de demander l'aide d'experts, car ce comportement est basé sur des problèmes plus profonds et la racine du problème pourrait être trouvée dans les premières expériences d'abandon émotionnel. La thérapie apparaît comme une ressource vitale pour les personnes qui reconnaissent en elles-mêmes des schémas de dépendance aux réseaux sociaux.

Trouver des activités qui apportent satisfaction et sens en dehors des médias sociaux est crucial. Les loisirs, les sports, le bénévolat ou toute activité qui procure un sentiment d'accomplissement peuvent aider à réduire le recours à la validation en ligne et à atténuer le FOMO .

La communication et la création de liens significatifs dans la vie réelle peuvent également jouer un rôle important. Établir et entretenir des relations saines contribue à réduire le sentiment de manque en offrant une sécurité émotionnelle que les interactions superficielles en ligne ne peuvent offrir.

Le FOMO est un phénomène complexe et multiforme qui s'est intensifié avec l'essor des médias sociaux. Bien que ces plateformes offrent d'importantes opportunités de connexion et de partage, il est également essentiel d'être conscient de leur impact sur notre bien-être émotionnel et psychologique .

Reconnaître FOMO et prendre des mesures actives pour le combattre peut contribuer de manière significative à améliorer notre santé mentale et notre qualité de vie à l’ère numérique.